Bóle kręgosłupa – spowodowane są najczęściej zmianami zwyrodnieniowymi, skoliozą,  uciskami krążków międzykręgowych lub kręgów na korzenie nerwowe albo nadmiernym napięciem mięśni, wskutek pracy fizycznej, wadliwej postawy lub stresu. Zdarzają się też bóle wskutek zrostów pooperacyjnych po usunięciu dysku lub po znieczuleniu zewnątrzoponowym.

Podejmując terapię bólu kręgosłupa, musisz sprawdzić przede wszystkim: stan kręgosłupa w badaniu rezonansem, stopień osteoporozy i zadbać o prawidłową pozycję w czasie pracy, prawidłowe podnoszenie ciężarów (na ugiętych nogach a nie w skłonie), dobry materac na którym śpisz, wygodne buty i wkładki korygujące ułożenie stopy. Jeśli tego nie skorygujesz to efekty każdej metody leczniczej będą mierne lub żadne a farmakoterapia osłabiająca czucie bólu, spowoduje tylko pogłębianie się zmian zwyrodnieniowych.

W niektórych przypadkach może pomóc stosowana doraźnie terapia manualna, masaże, gimnastyka i inne działania, poprawiające ukrwienie oraz rozluźniające napięte wskutek bólu mięśnie i więzadła okołokręgosłupowe. Jeżeli jednak bóle są chroniczne, nie pomagają już doraźne zabiegi,  to zamiast sięgać po środki przeciwbólowe – warto podjąć regularną, codzienną rehabilitację z wykorzystaniem stymulacji TENS.

Jej działanie w krótkim czasie (30-60 minut) może poprawić miejscowe ukrwienie, rozluźnić napięte mięśnie i przyspieszyć regenerację uszkodzonych tkanek nerwowych. Regularne stosowanie stymulacji przez kilka dni, w połączeniu z ćwiczeniami rozciągającymi kręgosłup, znacznie poprawi samopoczucie i ograniczy nawroty bólu. Stosowanie wyłącznie środków przeciwbólowych na bóle kręgosłupa jest, moim zdaniem,  nieporozumieniem.

Niezbędna jest natomiast codzienna gimnastyka, najlepiej zaraz po stymulacji, ponieważ gimnastyka bez uprzedniego rozluźnienia mięśni i więzadeł oraz poprawy ukrwienia, może łatwo prowadzić do urazów mięśni a nawet do uszkodzenia lub wysunięcia się dysku. Systematyczne rozluźnianie, stwarza warunki do regeneracji spłaszczonego krążka międzykręgowego i poprawy mobilności. Gorąco polecam korzystanie ze streczera. Nie znam lepszej, skutecznej i prostej w stosowaniu metody rozciągania kręgosłupa.

zastosowanie stretchera
Zastosowanie zestawu Backstretcher + Neckstretcher

Stosowanie TENS:

Elektrody układamy wzdłuż kręgosłupa, symetrycznie po obu jego stronach tak, aby odstęp pomiędzy elektrodami wynosił około 8-10 cm. Układamy je na tej wysokości, na której odczuwamy ból (na szyi, ramionach, lędźwiach itd.) Częstotliwość stymulacji zależy od przyczyn bólu. Może być z grupy wysokich, rzędu 70-120 Hz lub niskich, czyli 3-10 Hz. Natężenie – do odczucia wyraźnego mrowienia lub pulsowania. Można też zastosować program z modulacją częstotliwości. Dobrej klasy stymulator posiada fabrycznie ustawione programy oraz możliwości ustawień samodzielnych. Łatwo wypraktykować samemu, jaki program stymulacji daje największą ulgę. To się po prostu czuje !

 

Bóle stawów - przyczyną mogą być choroby stawów (reumatyzm, artroza, gościec), urazy stawów i zmiany zwyrodnieniowe np. w wyniku zwyrodnień kręgosłupa i ucisku na korzenie nerwów, unerwiających powierzchnie stawowe. Czy znasz osobę, którą bolał jeden staw biodrowy a potem drugi? albo kolana? ramiona? łokcie? jedno po drugim? Bez urazu, upadku a stawy bolą…. Niejedna z tych osób poddała się operacji stawu i w kilka miesięcy pot

em operowała

drugi staw…

To są często przypadki, kiedy przyczyną zmian w stawie są uciski w odcinku lędźwiowym na korzenie nerwów sterujących funkcjami ukrwienia i maziowania powierzchni stawowej. Ból odczuwa się wtedy, gdy staw jest już zmieniony chorobowo. Zwyrodnienie szyjno-piersiowego odcinka kręgosłupa (C5 – Th2), może wpływać (m.in.) na funkcje stawów kończyn górnych, a zwyrodnienie kręgów lędźwiowych – kończyn dolnych.

Stymulacja właściwego odcinka kręgosłupa oraz stawów, powoduje często tak dużą poprawę, że chorzy rezygnują z operacji, poprawiają chód i postawę, odrzucają laskę. TENS znacznie łagodzi ból, stan zapalny, wspomaga regenerację chrząstki stawowej i przynosi w efekcie poprawę funkcji stawu. Terapię TENS należy uzupełniać ćwiczeniami uelastyczniającymi stawy oraz dietą oczyszczającą stawy ze złogów (polecam świeżo wyciskane soki warzywne) wspomagającymi odbudowę chrząstki stawowej.

Podstawą leczenia jest zmiana diety i ćwiczenia uelastyczniajace kręgosłup. TENS bardzo w procesie rehabilitacji pomaga (skraca jej czas, uwalnia od chemii, zmniejsza koszty), ale nie zastępuje wymienionych wyżej działań. Ani 10 zabiegów ani pobyt w sanatorium nie dadzą trwałej poprawy, jeżeli rozpoczęta rehabilitacja nie będzie kontynuowana.

Stosowanie:

Zaczynamy od stymulacji nerwów w miejscu, adekwatnym dla danego stawu (stawy kończyn górnych – odcinek szyjno-piersiowy kręgosłupa C5-Th2(patrz rysunek). , stawy kończyn dolnych – lędźwiowy L2-L5). Przynajmniej 1 raz dziennie przez godzinę. Elektrody do zabiegu układamy symetrycznie, po obu stronach kręgosłupa. Po 2-3 tygodniach, stymulujemy dodatkowo stawy, układając elektrody przezstawowo.

Stopniowo włączamy ćwiczenia rozciągające mięśnie i poszerzające zakres ruchu. Ćwiczenia najlepiej wykonywać zaraz po stymulacji, kiedy nie dokucza ból.

Bóle mięśni – spowodowane są często przemęczeniem, przeciążeniem pracą, przedłużającym się stresem, urazem, niewłaściwą postawą ciała i zaburzeniami unerwienia lub ukrwienia. 20-30 minutowy zabieg stymulacji TENS spowoduje poprawę ukrwienia miejscowego, przyspieszy regenerację mięśni i usunięcie zalegających metabolitów.

Masaż obolałych mięśni może sprawiać ból – stymulacja nie, zresztą, rzadko kiedy mamy dostęp do masażysty, czas i środki, aby korzystać z zabiegów. Gdy bóle są przewlekłe, lub częste, warto sięgnąć do stymulacji TENS. Na pewno będzie taniej. Stymulacja odbierana jest jako przyjemne mrowienie, daje po krótkim czasie efekt rozluźnienia. Napięte mięśnie trzeba rozluźnić przed ćwiczeniami rozciągającymi, w przeciwnym razie łatwo o uraz mięśni lub ich przyczepów. Po rozluźnieniu stymulacją, kilka minut gimnastyki rozciągającej mięśnie (stretchingu), pozwoli znacząco zmniejszyć częstotliwość nawrotu dolegliwości. Stymulacja w bólach mięśni, nie ma nic wspólnego ze stymulacją wzmacniającą mięśnie. Inne są parametry.

Stosowanie:

Elektrody układamy na obszarze bolących mięśni. Zależnie od wielkości mięśnia, stosujemy dwie lub cztery elektrody. Częstotliwość stymulacji to przedział 5-10 Hz przy zaburzeniach ukrwienia lub po przemęczeniu oraz 50 -70 Hz w bólach np.stresopochodnych. Ważne: natężenie stymulacji (wmA) może powodować jedynie łagodne pulsowanie lub delikatne mrowienie.